jak sie bic

[...] bic 39cm /39.5cm przedramie 32cm/ 32.5cm udo 66cm /67cm Zdjęcia: Ostatnie zdjęcie zrobione gdzieś w połowie testu Ocena: Nie odczułem działania żadnego z suplementów. Jedynie po etracenie jedzenie zdawało się lepiej trawić. Białko jagoda jak zawsze bardzo smaczne. Dzięki za test i suple. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-05-30 23:00:24

[...] nogami 25/25/25 Co tu komentować, jest to w sumie najmniej wyczerpujący trening w porównaniu do tych pozostałych :)Wszystkie powtórzenia robione do maksymalnej ilości jaką jeszcze, pod koniec resztką sił byłam wstanie wykonać. http://img835.imageshack.us/img835/6049/dieta20130531.png +chela mag b6, tran +woda, kawa +ogórki Zrobiłam [...]

[...] pompki i prostowanie ramion na wyciągu; a na klate zrób wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, pompki na poręczach.. na plecy: podciąganie, jak dasz rae, jak nie to ściąganie drążka w szerokim chwycie, marty ciąg, wyciąg dolny do brzucha, wyciąg ze skosa do klaty; po tym bic już będzie wypasek napompowany :D więc [...]

każdy ma inne cele i priorytety :-)) jeden trenuje i wbija lekko na samopoczucie inny by dok***ić sie a inny by bic rekordy itd. I każdy wbija jak dla mnie tyle na ile go stac :-) i dalej ide do tego zę priorytety każdy ma inne

[...] kuhwa ile razy mam Ci mowic zebys tu moich zdjec z fb prywatnych nie wrzucal. Znowu mialem 5 telefonow od lasek z SFD czy mogli bysmy sie spotkac bo moj bic i usmiech je powala. Mowilem ze ejstem zonaty ale po takim zdjeciu to jak grochem o sciane. Pyerdole wyslalem je pod twoj adres i se radz.

staż- 2 lata z przerwami dieta- staram się często i jak najwiecej białka 178cm- 83kg cel- masa mięśniowa dobrej jakości suplementacja- w najbliższych planach Poniedziałek klatka wysiskanie płaska 12,10,8,8,6,4 skos dół 12,10,8,6 wyrzuc to, albo plaska skos góra 12,10,8,8 daj tu hantle, albo na plaskiej hantle rozpiętki 15,12,12,10 wyciskanie na [...]

[...] powoduje zbytnie zaskoczenie mięśnie co zmniejsza aktywność układu oddechowego i serca. Chyba, że np 2x bieg +1x rower w tygodniu ta spokojnie będzie działać. Albo tak jak piszesz, zawsze 3 maszyny, też będzie ok. Spróbuj robić drążek + pompki na poręczach + przysiad na jednej nodze jeśli absolutnym priorytetem jest zdrowie. Rób żurawie [...]

[...] wypadku nie twierdziłem, że się boi , oj nie ;) Może mam kiepski nick, ale głupi nie jestem. Po prostu lepiej dla UFC i sportu, jeśli będą jasne i czytelne zasady, może tak jak piszesz 2 walkie których nie będzie w stanie przyjąć. Może jakieś ramy czasowe. Ale musi coś być, bo bez tego może być kategoria z wiecznie kurującym się mistrzem i o co [...]

Dzieki za pomoc,zerknąłem w parę artykułów i jasno wychodzi że częściej znaczy lepiej dla stężenia i tyle,tak wiec robie badania i zaczynam bic co tydzien 2ml i zobacze jak to bedzie wyglądać ,pojade tak mysle do września i dalej zobacze czy wróce do bicia co dwa tygodnie czy tylko zmniejsze dawkę, doedukuje sie jeszcze w temacie :) Lepiej bedzie [...]

[...] maksymalnych mozliwosci i skup sie na minimalnym zwiekszaniu ciezaru. Czyli dalbym 4-5s plaskiej, 4s skosu w progresji 12/10/8/6 i 3s rozpietek stalym 12/12/12. Ogolnie tak jak jest moze byc. W tricu francuz 3s progresja 12/10/8, wąskie 3s progresja 12/10/8, pompki na poreczach (czyli tym stojaku pewnie) 3s 10/10/10. W brzuchu unoszenie [...]

[...] nie ma potrzeby nikomu mówić. W moich oczach przegrał on tylko w walce z Lewisem. Co do reszty jego walk to mogę powiedzieć że czytałem jego biografię- było tam napisane że jak miał 16 lat podbił mu oko 4 lata młodszy karakan, któremu Endriu nie oddał tylko dlatego że nie chciał bić młodszych i mniejszych. Morał z tego taki że z odchyłami to on [...]

[...] problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście ten bieg należy poprzedzić solidna rozgrzewką aby wystrzec się kontuzji.. ale o tym później.. po pewnym czasie zobaczymy, że przebiec [...]

[...] do takiego cwiczenia - teroretycznie mozna, tylko po co a raczej dlaczego?? tylko tu sie pojawia problem suplementacji okołotreningowej i sie wszystko komplikuje, po za tym jak bedziesz cwiczył np plecy a po jakiś kilku godz bic to nie wiem czy zapał/siły na ten bic beda takie same a z tym bicem w sobote to mysle ze sie przejedziesz na tym, [...]

jak masz skończone 17 to możesz sie z seniorami bić

Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]

[...] ciągnąć z wszystkiego co się da.. nie tylko mięśni, ale i włosów, paznokci, kości... Chcesz w średnim wieku zacząć bić się z osteoporozą?? Albo korzystać z endoprotez jak już stawy Ci się rozsypią? Lub zastanawiać się dlaczego kręgosłup boli jak cholera? Bo i będzie bolał bez mięśni które go trzymają. Sam sobie nie poradzi tylko zacznie [...]

bic non stop tylko wchodzic na cykle, wybierac dawki, potem schodzic z cykli ale zawsze bic powiedzmy prolo 100 weekly miedzy cyklami. podobno nie zablokuje nawet jak odblok robisz po cyklu. gdzies mi sie obilo, jakas ksiazka cos te sprawy, ze cykle z testem moga trwac do kilku 10? miesiecy. ale w jakim to kosciele DJ puszczal to nie wiem.

Tamten twój stary plan to do dupy jest... Ktoś Ci dobrze powiedział FBW starczy, to wcale nie jest słabe tak jak Ci się wydaje. Wykonuj ćwiczenia dokładnie, zwiększaj obciążenie to zobaczysz, że wcale nie jest tak łatwo jak Ci się wydaje. dodatkowo możesz sobie dorzucić po 1 ćwiczeniu na bic/tric ale nie więcej niż 2 serie :P widzę, że sporo [...]

narazie nic nie wiem za krotki czas wg. mnie zeby to sprawdzac i chce zejsc z wina i zobaczyc jak na samym provi beda wyglodaly wyniki nie moge z tym winem przesadzac bo aspat alat mialem po 61 przy normie 41 %-) suty przestaly swedziec i guzy sie zmniejszyly co ciekawe to napewno jak bedzie jak odstawie to nie wiem bo nie biore ani trenu ani deki [...]

no ja tez jak kiedy sie silowalem z kolesiem to potem przez tydzien bic u prawj reki mnie na******lal